Régulièrement sur les réseaux sociaux, j’ai eu l’occasion de lire certains articles et citations de Deepak Chopra qui ont éveillé ma curiosité. Je connaissais brièvement cet auteur et je me suis décidée à acheter un de ses livres. J’ai orienté mon choix sur « Les sept lois spirituelles Â» qui semblait-être un ouvrage intéressant ! 

Dans son livre, il décrit de façon très complète les sept lois spirituelles pour accéder au bonheur. 

Selon lui, ces sept lois nous aideraient à atteindre la paix intérieure : 

1 . Soyez conscient de votre corps 

2. Ayez une bonne opinion de vous-même

3. Détoxifiez votre vie

4. Renoncer à avoir raison 

5. Focalisez votre attention sur le présent

6. Voyez le monde en vous 

7. Vivez pour atteindre l’illumination 

Pour que nous prenions vraiment conscience des 7 lois, l’auteur propose des exercices à la fin de chaque chapitre sous forme de «  nouvelles résolutions Â». Ceux-ci sont très concrets et faciles à réaliser ce qui est motivant ! 

Par exemple pour la 4e loi «  Renoncer à avoir raison Â», Deepak Chopra suggère trois résolutions dont celle-ci : « Je me surprendrai à vouloir avoir raison. A ce moment-là, j’observerai mon envie et je la laisserai se dissiper. En étant témoin de mon comportement, je commencerai à évoluer. Tout ce qui me le rappellera renforcera l’objectif que je me suis fixé dans la vie : être heureux, non pas avoir raison Â». 

Ce livre est super intéressant et accessible. J’aime beaucoup les exercices à la fin de chaque loi afin de nous aider à bien la comprendre et à l’atteindre. 

Deepak Chopra semble être une personne sereine nous donnant des pistes pour également le devenir. Il est clair que cela ne semble pas toujours évident à mettre en place. Je pense qu’en prendre conscience est déjà un pas vers le changement. Personnellement, je dois passer plus de temps sur la 2e loi qui est « Ayez une bonne opinion de vous-même Â». Je reste encore beaucoup  trop dans l’approbation de l’autre. J’ai parfois tendance à ne pas oser dire ce que je pense réellement de peur de blesser les autres et du coup de moins leur plaire… Je dois être plus sûre de moi et je suis certaine que mes relations avec les autres s’en porteront mieux. Nous avons tous un chemin spirituel à faire… Et celui-ci prendra toute notre vie… <3 

Qui est Deepak Chopra? 

Deepak Chopra est un médecin endocrinologue qui est l’auteur de plus de 60 livres sur la spiritualité, la physique quantique et les médecines alternatives. Ses best-selles incluent justement «  Les sept lois spirituelles Â» et « Le livre des coïncidences Â». 

Ce livre est à avoir dans sa bibliothèque. Deepak Chopra est un auteur intéressant et il ne me tarde de lire un de ses autres bouquins ! 

Stellina 

Il est enfin arrivé, ca y’est je l’ai ! Le « Five Minute journal » où comment être heureux en 5 minutes par jour ! Venu tout droit des Etats-Unis, ce cahier crée par Alex Ikonn et Uj Ramdas nous promet d’être plus heureux en répondant quotidiennement à une petite série de questions… Chaque jour, les mêmes questions sont posées. Ce journal n’est pas une pilule magique pour atteindre le bonheur. Nous avons beaucoup de travail à faire sur nous-mêmes pour être heureux. Il faut oser sortir de sa zone de confort et c’est grâce aux actions que la magie se produit.

The five minute journal

Ce journal sera un temps d’arrêt. Il est conseillé de l’utiliser matin et soir et de le compléter dans son lit ou dans un endroit chaleureux. Le soir, ce journal doit être la dernière chose que vous ferez avant d’aller dormir afin que votre inconscient travaille dessus toute la nuit. En 5 minutes par jour, vous allez établir une nouvelle façon positive d’agir et de penser. 

Les 5 raisons d’aimer The Five Minute Journal 

1. C’est la chose la plus simple que nous pouvons faire tous les jours pour être heureux. Il est prouvé que se focaliser sur le positif améliore considérablement le bonheur. La clé est la cohérence. Grace à une citation positive chaque jour, un challenge hebdomadaire et un canevas pour se centrer sur ce qui est bon, ce journal sera un bon moyen pour bien démarrer et terminer la journée.
2. Il est élaboré selon les principes de la psychologie positive. Il est préférable de se concentrer sur le positif plutôt que sur ce qui ne fonctionne pas. Ce journal propose du « pratique » afin de faire la différence dans notre vie. Le concept est très facile d’application dans notre routine quotidienne.
3. C’est un journal pour les personnes qui n’ont pas la motivation de tenir un journal. Si vous êtes le genre de personne qui a toujours voulu tenir un journal mais pour un tas d’excuses ne le fait pas, ne cherchez pas plus loin, ce livre est pour vous !
4. Vous aurez un aperçu de vos jours, semaines, mois et années. Imaginons que nous pourrions retourner à un jour spécifique de notre vie et faire un zoom sur qui nous étions, ce que nous avons fait ce jour là et comment nous nous sentions. Ce journal sera notre propre histoire, nos souvenirs, nos idées et nos rêves.
5. Vous craignez de ne pas vous engager dans le temps dans ce journal ? A l’intérieur du livre, vous trouverez justement des conseils et astuces pour tenir dans l’écriture dans le temps. Vous trouverez des actions simples et efficaces pour maintenir le cap. Vous trouverez des habitues de rédactions quotidiennes en vous concentrant sur les changements positifs de votre vie.

Le Concept du Five Minute Journal

Le principe est simple, une page correspond à une journée où 5 points sont à compléter :

Trois points sont à compléter le matin  : 

1. Je suis reconnaissant pour… 
2. Qu’est ce qui rendrait ma journée merveilleuse ? 
3. Affirmation du jour, je suis… 

Deux points le soir :

1. Les meilleures choses qui se sont produites aujourd’hui sont… 
2. Comment j’aurai pu rendre ce jour d’aujourd’hui meilleur ? 

Ces questions paraissent anodines, mais en réalité elles vont nous focaliser sur du positif !

Comment ça fonctionne ? 

Explications :

• Tous les jours une liste de reconnaissance : L’un des plus grands cadeaux de l’être humain est d’avoir la possibilité de choisir sur quoi on veut attirer notre attention. Si vous êtes toujours calme au plus profond de vous même, vous serez toujours apte à gérer quoi que ce soit. Pour bien commencer la journée, rien de mieux que de se focaliser ceux sur quoi nous sommes reconnaissants. Peu importe où vous êtes et qu’elle est votre situation, votre attention peut être orientée vers quelque chose de positif. La gratitude est l’expérience à identifier les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. C’est le sentiment qui incarne le mot « merci ». C’est la récompense inattendue produite dans notre cerveau lorsque nous réalisions une bonne action.
• Créer un jour meilleur: que faut-il faire pour qu’aujourd’hui soit meilleur? Avez-vous déjà eu l’expérience d’acheter une nouvelle voiture et de la voir partout où vous vous rendez ? Nous remarquons automatiquement ce qui nous est similaire. Nos idées déterminent notre perception du monde et les lunettes à travers lesquelles nous regardons le monde. Quand nous réfléchissons à « que faut-il faire pour qu’aujourd’hui soit meilleur? », inconsciemment, nous cherchons des actions qui feraient en sorte qu’aujourd’hui soit un jour meilleur. Nous créons de nouvelles voies dans notre cerveau permettant de voir ce que nous pourrions faire chaque jour de différents. Un nouveau programme se crée dans notre esprit nous apprenant à améliorer naturellement notre bonheur.
• Une affirmation quotidienne : «  Je suis bien dans ma peau », «  je vis avec passion »… Cette affirmation quotidienne définit qui vous voulez être. Chaque fois que nous écrivons une affirmation sur nous-même, nous amorçons notre cerveau à construire cela dans notre esprit.

Mon avis

Ce journal est hyper simple à utiliser au quotidien et ne demande pas beaucoup de travail. Il est donc facile de l’inclure dans sa routine. Un petit devoir quotidien pour se centrer sur le positif et orienter son mental vers des pensées et actions bénéfiques. C’est en étant positif et en ayant des pensées positives que les belles choses arrivent ! Et oui, la loi de attraction… 🙂

Plus d’infos >>Ici << 

« Quand décider seul? Quand décider dans l’urgence ? Faut-il faire confiance à son intuition? Prendre la bonne décision : pour nos ancêtres, c’était assez simple. Ce tigre à dents de sabre à l’air affamé. Dois-je monter dans un arbre? Oui. Notre cerveau est très efficace dans ce type de contexte. Malheureusement, dans un monde de plus en plus complexe, au travail ou dans nos vies personnelles, répondre à toutes les questions qui se posent à nous est devenu un vrai casse-tête.

Ce livre est un véritable outil d’aide à la prise de décision. Il nous dévoile les mécanismes secrets qui nous influencent, et nous propose une méthodologie du juste choix qui sera une aide précieuse au quotidien. Pour ne plus jamais avoir l’impression “d’avoir un sac de noeuds à la place du cerveau…“

Rien que le titre du livre a fortement éveillé ma curiosité. Généralement, je me fie à mon intuition lorsque je dois faire un choix et celle-ci n’est pas toujours bonne ! C’est donc l’occasion pour moi d’en découvrir davantage sur le sujet et de peut-être, à l’avenir, de mieux décider …

Selon l’auteure, la peur du risque lors d’une prise de décision engendre trois types de comportements :

• La fuite
• L’hypercontrole
• La réaction impulsive 

Nadine Sciacca détaille chaque type de comportements de manière très intéressante. Je me suis d’ailleurs reconnue dans l’un d’entre eux… Elle aborde des concepts passionnants permettant d’aller plus loin dans une réflexion personnelle.

Saviez-vous par exemple que la perte génère une émotion deux fois plus intense qu’un gain? 

Que pour convaincre quelqu’un de changer, lui montrer les risques du non-changement est plus puissant que de lui présenter les gains potentiels du changement ? 

«  Il nous est difficile de reconnaître que l’on a agi d’une manière que l’on réprouverait chez autrui. On change notre perception des choses pour réduire l’impact émotionnel. On construit des argumentation ad hoc pour éviter d’avoir à se remettre en cause ».

L’auteur explique que le cerveau a tendance à minimiser ce qui vient contrarier sa perception des choses et il est particulièrement attentif à ce qui vient le conforter. Cela peut générer des comportements d’exclusion des idées ou des personnes qui nous dérangent. “Pour contrer ce biais psychologique, rien de telles que la diversités et la recherche d’informations et de points de vue divergents du nôtre pour affuter nos capacités de discernement”.

Si vous avez du mal à prendre des décisions, si vous doutez lorsque vous devez faire un choix ou si vous souhaitez avoir un éclairage quant à une décision à prendre bientôt, je vous conseille vivement de lire ce livre ! Cet ouvrage m’a permis d’en apprendre un peu plus sur ma façon d’agir et m’a donné des clés pour apprendre à mieux faire des choix!

« La bonne décision est souvent la décision prise au bon moment. Une décision qui aurait été pertinente à un instant peut s’avérer désastreuse quelques jours plus tard. Une décision prise sur un coup de tête aurait mérité que l’on prenne le temps d’y réfléchir ».

Nadine Sciacca donne des outils pour vivre la vie que nous souhaitons vivre grâce à la prise de décisions. Selon elle, il est possible de retrouver le chemin de qui l’on est et de ce que l’on veut. C’est un apprentissage patient qui doit nous amener à réécouter la petite voix intérieure qui exprime nos émotions, nos envies, nos agacements, nos dégouts.

Elle donne une série de questions à se poser chaque soir, comme : Quand j’étais enfant, quel téta mon rêve, qu’est ce que je voulais devenir ? S’il me restait un an à ivre, qu’est ce que je voudrais vraiment faire ? Et s’il me restait cinq ans, dix ans à vivre ? 

LA QUESTION MIRACLE 

Elle parle également de la « Question miracle » que j’ai eu l’occasion d’utiliser lors de ma formation en thérapies brèves. Cette question consiste à se projeter dans un futur ou le problème n’existe plus « Imaginez que vous allez vous coucher comme d’habitude et qu’au matin, par miracle, le problème a disparu: à quoi le voyez-vous ou ne faites-vous plus, que dites-vous ou ne dites-vous plus, à vous-même ou aux autres  ? » Cette question miracle permet la redéfinition d’objectifs très concrets !

L’auteure utilise une série de schémas permettant de mieux visualiser les concepts.

C’est donc un livre que je vous recommande grandement ! Un livre très utile qui vous aidera dans votre vie.

Info sur l’auteure : Nadina Sciaca est coach, médiateur en entreprise et consultante dans le domaine des relations humaines. Elle forme et donne des conférences sur les sujets de l’intelligence émotionnelle, la prévention des conflits, la gestion du stress et la prise de décision.

Prix du livre : 15 euros

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Bonne lecture !

Stellina