Mais qu’est ce que le stress?

Pour aborder le sujet, je vous propose de commencer par un peu de théorie. Le mot stress vient de l’anglais « distress » qui signifie détresse par l’exposition à une agression physique ou psychique. Il y a différents types de stress selon les causes que l’on rencontre dans la vie ; de l’examen à passer au décès d’un proche. Les symptômes du stress ( anxiété, troubles digestifs…) seront donc différents d’une cause à l’autre et d’une personne à l’autre. Nous ne sommes pas tous égaux devant le stress car cela dépend de notre environnement, notre milieu familial et notre terrain génétique.

D’après le Docteur Kalami ( Auteur du livre : « Comment éviter le burnout »), des chercheurs auraient découvert depuis plusieurs années qu’il était possible d’exercer un contrôle volontaire du système nerveux par la technique appelée «  Biofeedback ». Cette technique de biofeedback est utilisée depuis des millénaire dans la culture orientale, indienne, tibétaine, bouddhiste ou taoïste avec le yoga ou la méditation. Cette technique permet en fait de maitriser sa consommation d’oxygène, sa pression artérielle et sa température corporelle, ainsi que son état d’esprit que l’on peut rendre plus serein et plus calme. Il apparait qu’accorder de l’importance à « l’instant présent » par la méditation permettrait de gérer efficacement le stress et  d’être plus heureux.

Homework : Prenez un temps pour vous durant la journée pour réaliser ce petit exercice de méditation de pleine conscience / mindfulness:  Fermez les yeux et concentrez-vous sur les bruits qui vous entourent. Respirez et expirez profondément et lentement. Acceptez les sensations de votre corps ( l’assise de la chaise, le bruit de votre ventre), les bruits qui vous entourent (voiture, sonnerie, enfants) et concentrez-vous sur votre souffle, sur votre respiration et sur le moment présent. 

Faites cet exercice jusqu’à ce que vous ayez obtenu un calme intérieur. C’est cette  paix intérieure qu’il faudra ensuite apprendre à avoir lors de chaque occasion stressante.

N’hésitez pas à me donner vos impressions suite à l’exercice !

Stellina

« Il faut se méfier de toute tristesse, même nourrie des meilleures pensées. Il est plus facile qu’on ne croit de prétexter du malheur des hommes afin de n’être soi-même jamais heureux. Il y a une jouissance malsaine à rappeler combien il y a de faits divers sordides et d’injustices dans le monde, justifiant qu’on se ferme à la saveur des êtres.

Devant le bonheur, les hommes, souvent, regardent ailleurs: comme s’ils avaient peur de céder, de plier le genou, de se convertir enfin à la douceur de vivre et à ce que réclame la révolution intérieure, l’acceptation que la vie a un sens.

Il se cache une belle excuse de ne pas vivre et de ne pas aimer selon toute notre mesure. On se réfugie dans l’horreur des actualités télévisées comme en un doux prétexte pour ne pas donner à notre existence l’engagement et l’amour qu’elle exige » d’après le livre de Martin Steffens «  Petit traité de la joie » aux Ed. Poche Marabout 2015.

Etre heureux et accéder au bonheur n’est donc pas un état facilement accessible. Pour être heureux nous devons le vouloir.  Le bonheur se crée chaque jour par de petits actes ou en regardant les choses qui nous entourent différemment. 

Homework : Il est important le soir avant d’aller vous coucher, de vous demander ce que vous avez fait de bien durant la journée, de savoir ce qui vous a rendu heureux. Si quelque chose vous a apporté un peu de bonheur, qu’avez-vous fait pour que cela se produise ? Et comment faire pour que cela se reproduise ? 

Stellina