Les Editions Le Souffle d’Or proposent un livre comprenant 55 exercices de relaxation, respiration et visualisation créatrice afin de se sentir mieux.

Nathalie Peretti et Myriam Gineste ont voulu créer un livre d’exercices tentant de résoudre les difficultés dans leur globalité. Elles souhaitent aider le lecteur à se sentir mieux dans sa peau. D’après elles, il est important de se préoccuper du problème dans son ensemble «  Ce qui touche à notre corps a des racines dans nos émotions, notre mental notre mémoire, voire notre généalogie ».

Elles proposent donc des solutions intégrant tous les aspects de notre personne pour un bien-être global. Lorsqu’une maladie survient, il faut se poser les bonnes questions et se centrer sur le problème à la source. Une maladie physique provient peut-être d’une émotion refoulée ou encore d’un esprit surchargé. Les exercices vont nous permettre de trouver nos blocages et d’arriver s’en débarrasser.

Les exercices proposés dans le livre vont nous aider à libérer notre mental, à avoir un esprit plus serein et donc de nous sentir mieux dans notre corps.

Grace aux exercices nous allons apprendre à vivre l’instant présent et à prendre soin de nous.

Les auteurs mettent également l’accent sur l’importance de la visualisation qui peut nous relier à « notre puissance intérieure ».

Les exercices sont répartis en 4 catégories :

• Le corps physique : Des ’exercices sont proposés afin d’apprendre à s’approprier notre corps de façon positive et à le respecter. C’est dans un corps sain que nous arriverons à réaliser le plus de choses. Il est également important de réapprendre à respirer profondément. Prendre le temps de bien respirer permet d’évacuer le stress et les tensions.

• Les émotions : Les exercices vont nous aider à exprimer nos émotions plutôt que de les intérioriser. Refouler une émotions ou vouloir la contrôler risque de nous rendre encore plus mal.   Grace aux exercices, nous allons trouver des moyens de les exprimer. Il y a un exercice intéressant qui s’appelle «  Vider sa poubelle émotionnelle ». Il consiste à rechercher durant la journée tout ce qui nous a énervé ou blessé afin de supprimer les traces émotionnelles. Ensuite on peut faire le même exercice en repensant à la journée de veille, puis à la semaine passée jusqu’à ce qu’on se sente mieux. Lorsque l’on ressent une colère durant l’exercice, il faut s’imaginer cette colère dans notre respiration. Dans l’inspiration, nous devons laisser la colère se concentrer dans notre ventre et ensuite dans l’expiration, nous devons la projetez à l’extérieur. Cet exercice va nous libérer de la colère sans qu’elle puisse s’installer dans notre mental et dans notre corps. Il y a d’autres exercices intéressants dans ce chapitre comme : « Prendre conscience du pouvoir des émotions », « Se pardonner », « Effacer les querelles », « guérir l’enfant intérieur » « Amplifier le positif »…

• Le mental : Celui-ci est parasité par des pensées qui nous empêchent d’y voir clair. C’est bien souvent au moment d’aller dormir que nous nous mettons à penser à des choses négatives ou stressantes alors que nous avons besoin d’un moment de repos. Les exercices proposés dans ce chapitre vont nous aider à apaiser notre mental. Plusieurs exercices sont proposés comme « Ouvrir ses sens », « Etre l’auteur de sa relaxation », « Ouvrir l’espace de liberté », « Positiver sa vie professionnelle »,  « Comprendre nos réactions », « Transformer nos comportements ».

• L’esprit : Apprendre à se détacher de nos croyances inutiles et se concentrer sur ce que nous voulons vraiment être. Les exercices ont pour objectif de nous aider à nous libérer de notre dépendance aux croyances qui ne sont pas bénéfiques. Plusieurs exercices sont proposés comme «  Apprendre à relativiser », «  Trouver de meilleurs solutions » ou encore « Diminuer les challenges ».

Ce livre propose des exercices accessibles et faciles à réaliser chez soi. L’ensemble des exercices permet de faire le tour de soi, de savoir qui nous sommes vraiment et ce que nous souhaitons devenir.

C’est un livre intéressant qui ne doit pas être lu en une fois, on peut juste s’attarder sur un ou deux exercices et reprendre la lecture plus tard, quand le bon moment sera venu.

C’est un ouvrage qui permet de prendre un temps pour soi et de se faire du bien.

« Changer une petite chose dans votre vie, et le mouvement crée va faire bouger d’autres choses, plus en profondeur, plus importantes, mais avec beaucoup de respect de soi-même ».

Stellina

Pour plus d’infos, voici le lien vers la maison d’édition : http://www.souffledor.fr