J’ai longtemps eu des phases où je me sentais super motivée pour reprendre une activité physique… Mais cette motivation restait dans ma tête et je ne passais pas à l’action. Je trouvais toujours un tas d’excuses pour remettre ça au lendemain. Je me sentais fatiguée après le boulot, je devais préparer le souper, m’occuper de ma fille… J’enviais les filles qui avaient une motivation à toutes épreuves et qui faisait du bien à leur corps en faisant du sport régulièrement… Je pense que nous sommes beaucoup dans cette situation. L’envie est là mais les actes ne suivent pas… Alors comment faire ?

En juin 2016 je suis passée à l’action et depuis je me rends à la salle entre 3 et 5 fois par semaine… Au début peu de gens de mon entourage croyaient réellement en ma motivation… Et maintenant on me demande « Comment tu as fait ?, Ou trouves-tu ta motivation? »… Alors je vais vous livrer mes petits conseils qui m’ont grandement motivée !

Mes 7 conseils 

1. Se fixer un objectif clair et réaliste : Il s’agit selon moi du premier objectif à déterminer. Quand j’ai voulu me mettre au sport sérieusement, je me suis regardée dans un miroir et je me suis dis ok j’ai 15 kgs à perdre. Durant la semaine qui a suivi cette prise de conscience, je me suis « visualisée » plus mince et plus musclée. Cette vue de moi-même est devenue mon leitmotiv. J’avais envie d’être comme ça, débarrassée de ces kilos qui m’encombrent et me gâchent la vie… J’ai eu l’envie de me surpasser et de me prouver à moi-même que j’étais capable. Chaque matin en me levant, ma première pensée était pour moi, pour mon corps. Je me répétais mentalement « Je suis motivée à passer à l’action ».
2. Trouver le sport qui nous correspond : Personnellement ça a été assez simple car j’ai toujours aimé la salle de sport. J’ai regardé plusieurs sites internet afin de voir quels étaient les meilleurs programmes de sport pour se raffermir et perdre du poids. L’alliance cardio + muscu est idéale pour celles qui veulent perdre du poids tout en devenant toniques. Il est important que le sport que vous choisissez vous apporte du plaisir. La notion de plaisir est super importante. Pour tenir dans la durée, il faut réaliser un sport qui nous plait, un sport qu’on a envie de pratiquer ! L’excuse du coût élevé ne fonctionne plus … Car le prix des salles de sport s’est fortement démocratisé ! Je m’entraine à Basic fit pour moins de 20 euros par mois… 🙂
3. Tenir un agenda de progression : Visualiser son parcours est vraiment motivant et donne envie de se surpasser. Après chaque séance de sport, je note dans mon agenda ma séance : temps, calories brulées, parties du corps travaillées. Je suis fière de mois quand je vois le nombre de fois où je me suis rendue à la salle. Quand j’ai une baisse de motivation, je regarde mon agenda, et je me dis que ce serait dommage de baisser les bras. Les semaines passent super vites et le corps change. Les résultats commencent à se voir après 2 mois. Après 1 bon mois, aller au sport commence à faire parti de nos habitudes… Ensuite cela devient un automatisme 🙂 Perso, 3 jours sans aller au sport est devenu difficile pour moi. Je me sens énervée et j’ai besoin d’extérioriser mon énergie.
4. Se faire plaisir en s’offrant de belles tenues de sport : A chaque fin de mois de sport, je me fais un petit plaisir 🙂 Un nouveau leggings ou un t-shirt… Il y a des magasins outlet super sympas dans le coin dont le Nike outlet store à V2 ! Se faire plaisir sans se ruiner ! Achetez des tenues confortables pour être à l’aise durant votre séance de sport.
5. Se prendre en photo Avant/Après : On a tendance à oublier comment on était au départ… Alors un conseil pour vous motiver, prenez une photo de vous au départ et une en fin de chaque mois… Vous verrez vite une différence ! C’est ultra motivant… 🙂 Souvenez-vous d’où vous venez.
6. Se concocter une playlist motivante : Si vous faites du sport en salle ou en extérieur, pensez à réaliser une playlist avec des musiques dynamiques et motivantes. Cela va vous booster davantage ! Depuis peu, je me suis abonnée à Spotify et c’est le top! Il y a des playlists créées à l’avance dédiées au sport!
7. Motiver un(e) ami(e) à faire pareil : Durant les premiers mois je me suis rendue seule à la salle et puis une de mes meilleures amies m’a rejoint. On ne va pas systématiquement ensemble à la salle car nous n’avons pas les mêmes horaires. Quand l’une de nous n’est pas motivée, on se motive ! On se fixe des petits objectifs durant la séance comme : commencer et terminer par 20 min de cardio ( elliptique)…

Le sport est le meilleur cadeau que vous puissiez faire à votre corps

Crédit photo pinterest

Le sport doit avant tout être synonyme de plaisir. Quelle belle sensation, celle que l’on éprouve après une bonne séance de sport. Cette sensation que l’on ressent de manière régulière est addictive. Rien que le fait d’imaginer que je vais à la salle de sport me fait ressentir cette sensation de bien-être.

Et retenez que : « Vous êtes ce qui vous sépare ou vous rapproche de votre rêve ».

Stellina